ダイエットの失敗とリバウンドについて

ダイエットについて情報を集めていると、リバウンドという用語を目にすることがあります。リバウンドとは、体重が戻ってしまうことである為、ダイエットの失敗を意味します。

リバウンドが起きて困っているという人は、ダイエットのやり方を改善して、リバウンド対策をしましょう。リバウンドのメカニズムを知ることで、ダイエットをうまく進められるようになります。ダイエットをしても、リバウンドしないという状況をつくることができれば、体重を減らすことができるでしょう。大別すると、リバウンドには、2つのパターンがあります。やりかけの状態でダイエットを中断したことがきっかけで、リバウンドが起きます。運動や食事制限によるダイエットをしていて、急に中止すると摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れてしまうことが原因です。ホメオスタシスという身体の機能によって、ダイエット中にリバウンドが起きることがあります。食事などで補給されるカロリーの量が少なくなると、生命機能を保つために、体は一日で使うカロリーを減らそうとしてきます。代謝が下がるとカロリーを使う効率が悪くなるために、脂肪が減らず体重が落ちにくくなります。ダイエットの後でリバウンドが起きないようにするには、カロリー制限や、運動を、急にやめたりしないことが大事です。
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