便活ダイエットで自然に痩せよう!

辛い食事制限もしないで簡単に5~7キロ痩せれたら、、、、
女性には嬉しいダイエット方法です!

ポイントとしては食べた分を出すこと、
当たり前の事ですがこれがリバウンドもしないでスリムな身体を作る近道かもしれません!

便秘を解消するために行うことは
・朝起きたら最初にコップ一杯の常温の水を飲んで腸を動かす。
・朝日をしっかりと浴びて身体と腸を目覚めさせること。
・食事は1日3食を心掛けて、食物繊維を中心にバランス良く食べる。
・夕食を食べた後の30分後に軽くウォーキングを行い、腸を動かす。
・夕食は就寝の3時間前までに済ませて、寝ているときに腸に負担を掛けない。
・お風呂は40度前後のお湯に半身浴を行い、代謝を上げる。
・就寝の1時間前にはパソコンやテレビなど刺激を避けてリラックスした状態を心掛けること。
・就寝前は電気を暗く設定し、音楽やマッサージで睡眠を促す。
・寝る前の激しい運動は身体が興奮状態になるので避けること。

ちなみに便秘は3日以上便が出なかったり、コロコロとした便が出たり、
残便感や腹部のハリを感じた場合のことを便秘と呼ぶので早めに解消して
スリムな身体を手に入れましょうね!

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